Você quer cuidar melhor do seu corpo, começar a fazer dieta e malhar, mas está esperando por aquele “momento especial” para fazer isso, né? Nãããããão! Leia agora este artigo para você entender por que você tem de começar a fazer isso agora! Saia dessa e comece agora!
Eu já vou iniciar metralhando você! Por quê? Porque eu sei que você está esperando por um “momento especial” para começar a cuidar do seu corpo, a tomar conta da sua saúde! Criatura, não me deixe nervosa! Não faça isso! Vou te explicar: “Não existe momento especial!”.
Quero dizer que não há um momento certo para começar a cuidar de você. O início do ano já passou, a segunda-feira seguinte sempre chega e você não saiu do lugar. Deixou para a próxima segunda. Daqui a pouco, vai deixar para depois do Natal, do Ano Novo, depois do Carnaval… Por isso, quero reafirmar que você precisa começar hoje a pensar na sua saúde!
Ah, dá SIM para começar agora! E é isso que eu vou te explicar neste artigo!
Em primeiro lugar, eu preciso que você se comprometa. Não comigo, mas com a sua vida, criatura! Agora que você está comprometida, vamos entender os motivos para não esperar mais nem um minuto para começar a sua nova rotina.
1. Porque o tempo não para
Parece aquela música do Cazuza, né? Mas é verdade. Você não pode esperar mais porque quanto mais cedo você começar a cuidar do seu corpo e da sua saúde, melhor para você!
A cada dia que passa, ficamos mais velhas. Com o avançar dos anos, a responsabilidade e as atribuições da vida profissional e pessoal se acumulam, como cuidar da casa e da família, criar filhos, dar atenção aos amigos e render bem no trabalho. Essas responsabilidades aumentam e o tempo dedicado a você mesma diminui, certo?
A vitalidade também perdeu terreno e quem ganhou espaço foi o sedentarismo. Também estou certa?
Então, a vida mudou. Nós engordamos, hoje temos menos tempo, dormimos menos. E o resultado foi o acumulo de peso. Acertei de novo?
No entanto, o ganho de peso e o envelhecimento não precisam andar necessariamente juntos. Os quilos a mais na balança não apareceram apenas por causa do processo de envelhecimento, mas principalmente são frutos das suas mudanças de hábitos, como exercitar-se menos e comer mais. Ou até mesmo comer a mesma quantidade de antes, mas agora com o metabolismo menos acelerado. Portanto, os motivos, além de fisiológicos, são também comportamentais. Precisamos mudar isso! Combinado?
E o tempo não para por aí. Ele é fatal muitas vezes, quando esse cenário te leva a um estado de obesidade. A obesidade contribui para quatro milhões de mortes todos os anos, de acordo com números da ONU (Organização das Nações Unidas). Atualmente, existem cerca de 672 milhões de adultos obesos no mundo e esse número só cresce.
“Uau, será que sou parte dessa estatística?”.
E não para por aí! Cientistas da Universidade de Montreal (Canadá) dizem que problemas cardíacos e diabetes tipo 2 eram as principais causas de complicações de saúde e morte nos casos analisados em pesquisa. Segundo esses especialistas, as pessoas são frequentemente “ignorantes” sobre as consequências da obesidade.
Você é uma dessas pessoas ou encara isso de frente?
Os problemas de saúde causados pela obesidade, porém, são bem conhecidos. Relatório publicado no Lancet Diabetes e Endocrinology usou um modelo de computador para mapear riscos e calcular o impacto do peso sobre a expectativa de vida em diferentes idades. Na comparação com pessoas entre 20 a 39 anos de idade com um peso saudável, obesos da mesma faixa etária perdem 8,4 anos de vida, se homens, e 6,1 anos de vida, quando mulheres.
No caso dos homens, eles ainda vivem pelo menos 18,8 anos com a saúde debilitada. Já as mulheres passam 19,1 anos de vida nessa condição.
Considerando-se um grupo de idade dos 40 aos 50 anos, os homens obesos perdem 3,7 anos — e as mulheres, 5,3 anos — de expectativa de vida. Homens e mulheres que se tornam obesos em seus 60 e 70 anos de idade perdem um ano de vida, mas enfrentam pelo menos sete de saúde precária.
Então, como eu disse, o tempo não para, ele não espera. Não espere pelo ano que vem, pelo mês que vem, nem mesmo pela semana que vem. Tempo é algo que não temos. Comece já!
2. Porque imprevistos acontecem
Está aqui um motivo que eu sei que você já subestimou. Se tem uma coisa que acontece na vida é o tal imprevisto. Você pode ficar doente, ou alguém da sua família pode ficar doente, seu carro pode quebrar… tanta coisa pode acontecer.
Então, se não deu certo começar na segunda-feira, não programe para a próxima segunda. Não dê ainda mais tempo para os imprevistos atrapalharem a sua rotina. Comece hoje mesmo porque você tem que ser a sua prioridade. Coloque a roupa de guerra e cumpra o programado. Se estiver preparada, o mundo pode acabar, mas você vai se cuidar. E vai treinar.
O que quero dizer aqui é que não adianta se distanciar da realidade: imprevistos acontecem na vida de todo mundo. Não fantasie um momento perfeito! E isso inclui o dia em que eu tiver dinheiro para pagar uma academia, o dia em que as crianças crescerem, o dia em que eu tiver empregada, o dia em que eu tiver tempo, um dia em que…
Esteja preparada para lidar com os imprevistos, tenha foco e siga o plano!
3. Porque o amanhã sempre vem
Essa eu sei que você já falou ou conhece alguém que insiste nessa ideia.
Posso te dizer uma coisa de verdade? Amanhã pode não vir para todos. Nesse caminho da vida, perdi alguns amigos, provavelmente você também, e é fato que independentemente da fé que você tem, vamos combinar que problemas como diabetes, asma, apneia, cardiopatias, hipertensão, trombose, colesterol alto e alguns tipos de câncer não são itens que compõem a nossa fé. São, sim, hábitos ruins que adquirimos.
Quando eu vejo uma pessoa com excesso de peso, eu logo faço a matemática e me pergunto: “Quanto tempo de vida ele tem? Precisa começar já!”.
Tem uma analogia que gosto muito de fazer: você compra um carro novo e sabe que, depois de um tempo, tem de trocar o óleo. Mas nunca o faz. Nunca troca o filtro também. Passa muito do prazo de troca e só aí você faz a manutenção. Depois, deixa passar muito tempo de novo. Até que o carro pifa. Dessa vez, não bateu o motor e o mecânico da oficina alerta que, sem as trocas de óleo e filtro o motor fica comprometido. Só que você não dá atenção ao alerta e continua com o seu desleixo. Certo dia, no passeio com a família, o carro quebra no meio da ponte. Com toda a correria, você perde o passeio e espera pelo guincho. Na oficina, descobre que bateu o motor… perda total. Agora pensa que esse carro é você e que esse passeio é o aniversário da sua filha ou filho. Bom, o resto você já imagina, né?
Deixa eu te perguntar, você conhece alguém que morreu de infarto fulminante, aquele que é “pá, pou!”, e que ainda tinha toda uma vida pela frente? Ou alguém que ficou com muitas sequelas depois de aneurisma ou infarto? Essa pessoa estava muito acima do peso? Fumava? Tinha hábitos ruins com a saúde?
Meninas, a matemática é clara. Como diz aquele comentarista de arbitragem de futebol, “a regra é clara”. Na matemática da vida, o amanhã pode não chegar se você não se cuidar.
Mas como a sua cabecinha está te sabotando, você deve estar pensando: “Alessandra está falando isso, mas já ouvi falar que uma pessoa morreu e era um atleta”. Sim, você está certa! Isso acontece mesmo. Mas casos assim são as exceções à regra. Pessoas podem ter doenças congênitas de diversas formas. E aqui eu me coloco junto da minha fé, pois, para mim, são as coisas de Deus.
Me diz outra coisa, como você se vê daqui a dois anos? Daqui a cinco anos? Dez anos? Será que você vai estar aqui? Pesado, né? Mas é a pura verdade. Porque o amanhã nem sempre vem…
4. Porque a oportunidade é agora
Sabe aquela meta que você tem há anos? E que ficou sempre para outra oportunidade? Isso aconteceu porque você não tinha, de fato, se planejado para alcançar essa meta, né? Você até queria muito, mas não se organizou para isso.
Está sempre prometendo perder 10 kg e chegar no próximo verão bem melhor do que estava no verão passado. Mas vem verão, vai verão e a tal meta continua distante.
Então, é hoje que esse sonho de ficar supergostosa vai começar a sair do seu imaginário. Vamos entrar em ação!
Para alcançar os seus objetivos, o melhor a fazer é ser o mais realista possível. Já parou para pensar qual é sua meta principal? Pode ser emagrecer, ficar mais saudável ou, até mesmo, melhorar a alimentação. Mas é essencial saber aonde quer chegar. Imponha metas que você possa realizar, principalmente para não se frustrar depois, ok?
Dividir esses objetivos em outras metas menores também ajuda. Assim, a cada etapa você registra — e comemora! — as suas conquistas. Isso dá um incentivo para seguir em frente e não desistir do foco principal.
Tenha foco e seja persistente. Você só não conseguiu ainda atingir seus objetivos porque desistiu.
5. Porque quem controla a sua vida é você
Se você não se convenceu com nenhum desses motivos anteriores, agora vai! Sua vida não pode esperar! Quando você deixa para depois o cuidado com a sua saúde, você está deixando a sua vida para depois. E já vimos que o depois pode não existir.
Quem aprende a controlar a saúde aprende a controlar a própria vida.
A sua jornada começa ao decidir que não tem melhor hora do que agora pra cuidar de você. Agora que você sabe que não pode mais esperar o momento especial e também já sabe para onde quer ir, assuma o controle da sua vida.
É sério que depois disso tudo que te falei você ainda vai enrolar e deixar de se cuidar?
Escreve nos comentários que eu quero ver!