Correr devagar emagrece? Ou você é daquelas que acredita que precisa correr em alta velocidade para conseguir queima calórica? Maravilhosa, a corrida é uma ótima aliada para quem busca perda de peso. Seja qual for a velocidade dos seus passos.
Mas algumas questões precisam ser levadas em consideração antes de você calçar o tênis e começar a correr.
A primeira delas é que a corrida, por si só, não vai fazer você perder peso. É isso mesmo. Se o seu objetivo é emagrecimento, você precisa controlar a alimentação. Isso porque você precisa de déficit calórico para perder peso.
“Então, onde a corrida entra nessa história, Alê?”. Maravilhosa, a corrida é o “forno” que vai ajudar na queima calórica. Ao correr, você aumenta o seu gasto calórico e isso é ótimo para quem quer perder quilos extras.
E é aqui que entra também a dúvida sobre correr rápido ou correr devagar. Corridas mais curtas e rápidas aceleram sim a sua queima calórica. Ou sejam, queimam mais calorias. Isso é verdade.
Mas se você não está preparada para correr numa velocidade maior, não se preocupe. Correr devagar emagrece também! O gasto calórico está relacionado à intensidade do seu esforço físico.
E se vc é iniciante ou está fora de forma porque parou de correr há algum tempo, pode acreditar que um trote ou uma corrida em ritmo bem leve já será uma atividade bastante intensa!
Então, se você quer emagrecer, vá correr. Rápido ou devagar. Não importa. Só não fique no sofá…
