Correr devagar emagrece?

Correr devagar emagrece? Ou você é daquelas que acredita que precisa correr em alta velocidade para conseguir queima calórica? Maravilhosa, a corrida é uma ótima aliada para quem busca perda de peso. Seja qual for a velocidade dos seus passos.

Quantos minutos você precisa correr para emagrecer

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Quantos minutos você precisa correr para emagrecer? Maravilhosa, eu posso dizer aqui que você precisa de 1 hora de corrida diária. Ou de 10 minutos. Ou que você pode passar 6 horas correndo! Ou, ainda, que você pode fazer tudo isso e não emagrecer. Sabe por quê? Porque somente a atividade física não vai fazer […]

Quer saúde para os seus ossos? Então, venha correr!

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Mulher, presta atenção nesta estatística: 1 em cada 3 mulheres com mais 50 anos sofrerão fraturas decorrentes da osteoporose. E sim! As mulheres sofrem mais do que os homens nessa questão. O que fazer para prevenir essa doença e dar saúde para os seus ossos? Maravilhosa, venha correr!

Aquecimento ou Alongamento? Qual deles fazer antes da sua corrida?

Alê Junqueira faz alongamento antes da corrida

O exercício que você precisa fazer sempre antes da corrida é o aquecimento. Sem ele, o seu corpo demora mais tempo para entrar em equilíbrio metabólico, a temperatura corporal demora um pouco mais a chegar na medida certa, você demora mais tempo para sair da fase anaeróbia para a fase aeróbica do treino…

Posso caminhar todos os dias?

Muitas Maravilhosas que me seguem aqui no blog, no meu perfil no Instagram ou no meu canal no YouTube enviam esta mesma pergunta: “Posso caminhar todos os dias, Alê?”.

A Glaucia é prova viva de que a corrida transforma de verdade!

Sabe aquela pessoa que entra na sua vida pra te trazer alegria e mostrar que o caminho que você escolheu é o certo? Bom, hoje eu vou contar pra vocês a história da Glaucia. Porque essa “Xuxuzinha”, que virou minha aluna em um momento muito importante na minha vida pessoal e profissional, é uma querida! […]