Quantos minutos você precisa correr para emagrecer
Quantos minutos você precisa correr para emagrecer? Maravilhosa, eu posso dizer aqui que você precisa de 1 hora de corrida diária. Ou de 10 minutos. Ou que você pode passar 6 horas correndo! Ou, ainda, que você pode fazer tudo isso e não emagrecer. Sabe por quê? Porque somente a atividade física não vai fazer […]
Aquecimento ou Alongamento? Qual deles fazer antes da sua corrida?
O exercício que você precisa fazer sempre antes da corrida é o aquecimento. Sem ele, o seu corpo demora mais tempo para entrar em equilíbrio metabólico, a temperatura corporal demora um pouco mais a chegar na medida certa, você demora mais tempo para sair da fase anaeróbia para a fase aeróbica do treino…
Que tal uma planilha de treinos para começar a correr?
Que tal uma planilha de treinos para você iniciar a sua rotina de corredora?